Recomendaciones ante el riesgo de calor por temperatura máxima

En casa

Controle la temperatura

• Durante el día, cerrar las persianas de las ventanas donde da el sol.

• Por la noche, abra las ventanas de casa para refrescarla.

• Permanezca en las estancias más frescas.

• Recurrir a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado). Si no tiene uno, intente pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.).

• Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.

• Beba agua fresca de forma regular aunque no tenga sed.

• Si tiene mascotas, procure que no estén al sol y hidrate-los.

En la calle

Evitar el sol directo

• Lleve una gorra o un sombrero.

• Utilizar ropa ligera (algodón), de colores claros y que no sea ajustada.

• Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando esté en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.

• Llevar agua y beber a menudo.

• Mójese un poco la cara y, incluso, la ropa.

• Evitar salir a las horas de más calor y evitar las actividades físicas intensas.



En el coche

• Evitar viajar en coche durante las horas de más calor; llevad siempre líquidos para hidratarse os.

• No deje nunca a los niños ni las personas mayores en el interior del vehículo con las ventanas cerradas. Tampoco puede dejar en el coche con las ventanas cerradas los animales de compañía.

• Si un viaje largo, deténgase periódicamente para descansar y refrescarse.

• Haga una atención especial a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo.

En las comidas

• Haga comidas ligeras, evitar las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías (salsas, fritos, rebozados).

• Tome alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); le ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.

• Beba mucha agua y zumos de fruta a lo largo del día, aunque no tenga sed.

• No tome bebidas alcohólicas

 



Ayude a los demás

Si conoce a personas mayores o enfermas que viven solas

• Trate de visitarlas una vez al día.

• Ayude a seguir estos consejos.

• Si toman medicación, revise con su médico si esta puede influir en la termorregulación y si debe ajustarse o cambiar.

Si encuentra alguna persona con los efectos de la deshidratación

• Avisar urgentemente los servicios médicos o el 112.

• Trasladar a un lugar más fresco.

• Dele agua, mojarla y abanicarla, hasta que lleguen los profesionales de la salud.

El Departamento de Bienestar Social del Ayuntamiento de Lleida tiene un cuidado especial de la población más vulnerable, como es la gente mayor, e informará a los usuarios del Servicio de Teleasistencia, del Servicio de Atención Domiciliaria y la Comida sobre ruedas